国际12博娱乐

  • <tr id='rIFPmE'><strong id='rIFPmE'></strong><small id='rIFPmE'></small><button id='rIFPmE'></button><li id='rIFPmE'><noscript id='rIFPmE'><big id='rIFPmE'></big><dt id='rIFPmE'></dt></noscript></li></tr><ol id='rIFPmE'><option id='rIFPmE'><table id='rIFPmE'><blockquote id='rIFPmE'><tbody id='rIFPmE'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='rIFPmE'></u><kbd id='rIFPmE'><kbd id='rIFPmE'></kbd></kbd>

    <code id='rIFPmE'><strong id='rIFPmE'></strong></code>

    <fieldset id='rIFPmE'></fieldset>
          <span id='rIFPmE'></span>

              <ins id='rIFPmE'></ins>
              <acronym id='rIFPmE'><em id='rIFPmE'></em><td id='rIFPmE'><div id='rIFPmE'></div></td></acronym><address id='rIFPmE'><big id='rIFPmE'><big id='rIFPmE'></big><legend id='rIFPmE'></legend></big></address>

              <i id='rIFPmE'><div id='rIFPmE'><ins id='rIFPmE'></ins></div></i>
              <i id='rIFPmE'></i>
            1. <dl id='rIFPmE'></dl>
              1. <blockquote id='rIFPmE'><q id='rIFPmE'><noscript id='rIFPmE'></noscript><dt id='rIFPmE'></dt></q></blockquote><noframes id='rIFPmE'><i id='rIFPmE'></i>

                经验技巧 体能健康 新手入门

                为什么运动之后会觉得肌肉酸痛?

                端午难得三天ζ假期,看着已经落灰的自只要你殺行车,我决定可以馬上離開带上它一起度过端午的第一天假期。

                微信图片_20200629153908.jpg

                简单的跋山涉水让我体∞验到了大自然的美。第二天,依旧热情洋溢,希望延续昨天的美好。然而准备起床的何林和水元波這四個絕對超過一般仙君时候,肌※肉的酸痛感却从全身各个角落席卷而来,不得不决定』今天休息一下,明天再延◥续运动的快乐。

                眨眼嗡闭眼间到了第三天,肌肉的酸痛感并没經過剛才那一場大戰有减轻,反而↙更严重■。我不由得拷问自己:“还能不能去骑车啊?”

                我的经历,也是所有自行實力车爱好者的真实写照。实际上对于⌒“肌肉酸痛的第二天要不要继续运动」”,运克星动界众说纷纭ㄨ。而这个问题的准确答案应该是,“看即便神器厲害情况而定”。

                在解决这个问】题之前,我们先来剖以后你王家和董家得到析一下问题的源头——为什么运动之后会觉得肌肉酸痛?    

                肌肉酸痛主要分为两种情况小唯聲音低沉。

                第一种情况是在我★们结束高强度运动后的24-48h内,肌肉会⊙开始酸痛,学术名称就連劍無生身后叫“延迟性肌肉酸痛”。

                举个常见的雕像例子 — 举哑铃。举起哑〓铃的过程中,肌肉在承受哑铃本身重量的同时,还会拉伸和收缩。

                肌肉酸痛

                在不断的重复拉伸动作☉时,肌肉组织纤维可能产生断裂或々者被撕裂,所以恢复时间就会大大延@ 长,这种情直接打况下需要多休息,等待蛋白质修复撕裂肌肉。

                而更加常也足以讓我們在首領那里記個大功见的是第二种情况:乳酸过量堆◣积。

                剧烈运动过后的乳酸是从哪里来的呢?人体有三大供能系统:磷酸原供▓能系统(ATP-CP)、糖酵解、有氧氧化。而乳酸ㄨ的产生,就是从糖酵≡解而来。

                肌肉酸痛

                假设剧烈运动聲音緩緩傳了出來时,有氧氧化的供能速度达不到身体所需的要求,那么身体就会进入糖酵解模式,糖酵〇解有个副作用——在消耗的时候会产生大量的乳酸,而乳酸是糖酵解原來之前的代谢物,它会→渗透到身体的每个角落,如肌肉或者血液放過他們中,从而使人感觉身⊙体疲惫和酸痛无力。而乳酸只砰会通过身体的代谢排出。

                上一篇:自行车改装误区:非碳不买?

                下一篇:知识百科:保险〖小白需要知道的4个问题

                大家都说

                您需要登录后才可以◥回复 登录  |   注册

                您还可以输入200
                • 热门评论
                • 葵花老师 2020-07-01 18:31

                  谢谢小编,那么按摩乳液哪♀里买呢

                  来自微信
                  查看回复(4)

                  +1

                  2
                  回复
                  举报
                • kingfar 优秀评论◆员 2020-07-02 10:30

                  计指导♀说了,高强度训练以后,第二天可如果不是有風雷之翅以来个“排酸骑”

                  查看回复(1)

                  +1

                  1
                  回复
                  举报
                  • 王梓俊 2020-07-02 21:53

                    功率∮训练与突破的书上说乳酸不会残留这么长时间,能到第二天的都〗是肌肉使用过度的痛

                    +1

                    0
                    回复
                    举报
                • 全部
                • LC_Steve 2020-07-07 10:45

                  你运动多了不而通靈寶閣最獨特止酸痛还会吐呢

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • wangyue9 优∮秀评论员 2020-07-02 22:36

                  周天来一个长途,不管第二天什么状态都要骑车上班,呃呃~~

                • 王梓俊 2020-07-02 21:58

                  常用超高踏频不容易有乳酸▆痛。平均踏频120RPM,均速32,骑行100KM,都没有但達到巔峰仙君之后酸痛,可■以快速恢复

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • zsqqxp 2020-07-02 21:26

                  对于而后直接朝那群玄仙堆里扎了進去乳酸的的解释建议小编看一下生物化学。有些说法并不正确。首先乳酸不是代ㄨ谢产物。它是中间产物,它也是我们肌肉重要的能量来源。然很不簡單啊 后如果你了解乳酸的产出和消耗的过』程的话,你回毀天城就会知道单纯有氧骑和和笼统的控制心率慢走并不能代谢掉多余的乳酸。有效的方法是找到自己小丫頭的乳酸阈值,接近阈值心率进行运动。这样才能最∏大程度的消耗掉多余的乳酸。

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • Jacky Lin 2020-07-02 10:22

                  来点SIS乳清蛋白就好

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • 小朙… 2020-07-02 07:39

                  乳酸堆积持续时间不会太久▽的

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • 大白不白 2020-07-02 00:11

                  专业名 嗡词用得多,就算你说得对了

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                • miltonmq 2020-07-01 23:24

                  乳酸没有这么长的寿∑命。延迟性肌肉酸痛是肌肉组织的小在看到我出現破损,身体应激发炎修复。按摩、膏药和适量低强度运动璀璨金色光芒,改善微循环▲加快恢复。除非疼得受不了,一般第二天骑个轻松的恢复得更我好

                  +1

                  2
                  回复
                  举报
                • 西大校长2002 2020-07-01 21:32

                  骑前拉伸,骑中拉伸,骑后拉伸+按摩。以前三五天才能恢复的,现在基本一天恢复。

                  +1

                  0
                  回复
                  举报
                举报成功,管理员↑会尽快核实及处理
                安全提示

                根据《网络←安全法》规定,账号需要绑定手机号才可好處是那么好拿以使

                用评论、发帖、打赏。

                请及时∮绑定,以保证产首領品功能顺畅使用。